Sering kali saat duduk lama, bagian kaki terasa kaku dan kurang nyaman. Hal ini wajar terjadi ketika tubuh jarang bergerak karena duduk dalam satu posisi terlalu lama. Untuk mengurangi rasa kaku tersebut, seseorang bisa melakukan gerakan kaki ringan tanpa meninggalkan kursi. Gerakan sederhana seperti mengangkat tumit dan menurunkannya kembali dapat membantu memberikan aktivitas ringan pada kaki. Walau sederhana, gerakan ini memberikan kesempatan otot untuk tetap aktif.
Selain gerakan tumit, seseorang bisa mengangkat bagian jari kaki ke atas, lalu menurunkannya kembali secara perlahan. Menggerakkan kaki ke depan dan ke belakang juga dapat membantu memberi variasi pada sendi dan otot kaki. Gerakan ini dapat dilakukan saat membaca email, menonton presentasi, atau saat bekerja di depan laptop. Ini menjadi cara praktis agar kaki tidak terlalu pasif dan tetap mendapatkan sedikit pergerakan. Tidak diperlukan ruang luas maupun alat khusus untuk melakukan latihan kecil ini.
Jika gerakan kaki ini dilakukan dengan rutin, tubuh akan lebih mudah merasa nyaman meski harus duduk cukup lama. Dengan kaki yang tidak terlalu kaku, bekerja pun terasa lebih enak dan tidak cepat lelah. Kebiasaan sederhana seperti ini dapat menjadi rutinitas tambahan untuk menjaga kenyamanan tubuh secara alami. Meskipun ringan, aktivitas ini dapat membantu menciptakan pola harian yang lebih seimbang. Dengan demikian, seseorang bisa tetap produktif sambil tetap memperhatikan kenyamanan fisik setiap hari.